一、中暑分类及临床表现

中暑起病急骤，大多数患者有头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等前驱症状。

根据中暑的症状，可以分为：先兆中暑，轻症中暑和重症中暑三类。

先兆中暑：头痛、头晕、注意力不集中、动作不协调、口渴、多汗、四肢发酸无力等，体温不超过38℃。

轻度中暑：除先兆中暑症状外，体温在38℃以上。

重度中暑（热痉挛、热衰竭、热射病）：

热痉挛：常发生于初次于高温环境工作或运动量过大时，大量出汗仅补水者。患者意识清楚、是一种短暂、间歇发作的腓肠肌和腹部肌群痛性痉挛，可能与钠盐丢失相关。体温一般正常。

热衰竭：热痉挛持续发展脱水致血容量不足的临床综合征，无明显中枢神经系统损害表现。患者表现低血压、体位性眩晕和晕厥、肌痉挛，体温升高，而无明显神经系统损伤表现。

热射病：暴露在高温高湿环境中，机体核心温度迅速升高超过40℃，伴有意识障碍(如精神错乱、抽搐、昏迷)，同时伴有多器官系统损伤的严重临床综合征，情况严重可致命。

二、中暑后如何科学应对？

（一）中暑4步急救法：

转移：迅速脱离高温高湿环境，转移至阴凉通风处，使患者平躺并去除全身衣物

降温：用冷水反复擦拭患者身体，扇风进行降温。在条件允许的情况下用毛巾裹住冰块，敷在患者颈部、腋下、腹股沟处。

补水：如果患者意识清醒，可以让其饮用一些运动饮料或少许盐的冷开水。注意不要猛饮、多饮。

送医：对于病情严重者，要立即拨打120送医救治。

（二）防暑小知识

1、创造清凉环境

空调：保持26℃左右，室内外温差不超过7℃。避免冷风直吹，可用挡风板或选择摇摆模式。定时通风换气，使用2-3小时开窗通风15分钟，减少室内病菌浓度。

风扇+冰：风扇前放碗冰，瞬间收获平价“小空调”，空气流动带走燥热，清凉加倍效果好。

遮阳装备：外出采取必要防护措施，如宽檐帽、遮阳伞、防晒衣等，带上充足的水。

2、谨记科学饮水

规律补水：别等口渴才喝水！少量、多次是王道，课堂间隙记得及时补充水分。注意补充盐分和矿物质。

冷饮适可而止：冰棍、冷饮贪多伤脾胃，可能腹痛又拉稀，适量解馋即可。

3、活动安排适度

户外活动：尽量避免或减少户外活动，尤其是10—16时不要在烈日下外出运动。

运动有度：降低强度、缩短时间，运动后切忌冰水猛灌，温和补水更安全。

4、常备防暑药物

仁丹、十滴水、风油精等防暑药品可适量存放。

防暑降温，清凉度夏。掌握科学方法，保持警觉之心，愿大家度过一个安全、健康、清爽的夏天！

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