2026年5月31日是第39个世界无烟日，今年我国的宣传主题是“青春无烟 未来无限”。青少年是国家和民族的希望，营造无烟、清洁、健康的成长环境至关重要。

烟草的危害，比你想象得更严重

世界卫生组织数据显示，全球每年因吸烟及二手烟暴露死亡的人数达800万，每4秒就有1人死于吸烟相关疾病。我国吸烟人数超过3亿，约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露。

烟草燃烧产生的烟雾含有7000余种化学成分，其中明确致癌物质达70种。吸烟可导致肺癌、口腔癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等多种癌症，还会引发冠心病、脑卒中、慢性阻塞性肺疾病等严重疾病。与不吸烟者相比，吸烟者患肺癌的风险增加13至23倍。 

电子烟并非无害。它含有尼古丁、香精、丙二醇等化学物质，会增加心血管和肺部疾病风险，影响胎儿发育。更值得警惕的是，电子烟会诱导青少年尝试卷烟。大多数电子烟使用者同时使用多种烟草产品，健康危害会叠加。 

“焦油”“中草药”同样是陷阱不存在无害的烟草制品。所谓“低焦油卷烟”“中草药卷烟”，与普通卷烟一样有害。吸烟者会产生“吸烟补偿行为”——堵住滤嘴透气孔、吸入更深、吸更多支，最终危害并未减少。 

     隐形毒害：二手烟与三手烟

二手烟含多种致癌物，即使短暂暴露30分钟，也会导致心脏血流减少。二手烟暴露没有“安全水平”，室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。二手烟可导致冠心病、肺癌、脑卒中和慢阻肺。孕妇暴露于二手烟，会影响胎儿发育，增加早产、流产、婴儿猝死综合征的风险。儿童暴露于二手烟，更容易发生哮喘、中耳炎、呼吸道疾病。

而“三手烟”更隐蔽——它是指吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至皮肤上的烟草残留物，毒性能存留6小时以上，长期累积可威胁婴幼儿健康。

 科学戒烟：任何时候开始都不晚

烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，但完全可以战胜。戒烟越早越好，效果也很显著：戒烟20分钟内，心率和血压下降；戒烟12小时后，血液中一氧化碳浓度降至正常水平；戒烟1年后，冠心病风险降低约50%；戒烟10年后，肺癌风险降至持续吸烟者的30%至50%；戒烟15年后，冠心病风险与从不吸烟者相同。减少吸烟量并不能降低风险，彻底戒烟才是唯一正确的选择。

     让我们用实际行动支持无烟环境：

     人人参与控烟活动，共创健康无烟环境。拒绝烟草——给自己养成个好习惯，为别人留下个好环境。为了自己和家人的健康，从今天开始拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不。记住，无烟，不止5月31日。