一、什么是中暑

中暑是指在高温、高湿、通风不良环境下，人体体温调节功能紊乱，水电解质代谢失衡所导致的急性疾病。轻症经处理可恢复，重症（热射病）可危及生命。

二、校园常见中暑诱因

军训、体育课、球场运动等长时间户外活动；

实验室、无空调宿舍或教室通风差、散热不畅；

运动后大量出汗仅补充白开水，未补充电解质；

睡眠不足、疲劳、基础疾病（高血压、糖尿病等）。

三、中暑的分级及处理

先兆中暑：头晕、口渴、多汗、乏力。移至阴凉通风处，休息，饮淡盐水或电解质饮料；

轻症中暑：体温≥38℃，面色潮红或苍白，恶心、心慌 ，停止活动，冷敷（颈、腋、腹股沟），尽快到医疗机构 ；

重症中暑（热射病）：高热（>40℃）、皮肤干热无汗、意识模糊或昏迷立即拨打120，同步用凉水擦浴+风扇降温，侧卧位保持气道通畅 。

 四、急救原则（“四步法”）

1. 移：迅速转移至阴凉、通风、有空调处。

2. 散：解开衣领，用凉水擦身，配合风扇加速散热。避免使用冰水或酒精。

3. 补：意识清醒无呕吐者，少量多次喂服淡盐水（1升水+2～3克食盐）或电解质饮料。

4. 送：轻症无缓解或任何可疑重症，立即送医。

 五、三个常见错误

❌ 服用含酒精的藿香正气水：加重脱水，与头孢合用可致严重不良反应。

❌大量饮用白开水：导致低钠血症（水中毒）。

❌ 昏迷时喂水或掐人中：极易窒息，应保持侧卧。

六、预防措施

1、室外训练或者体育课主动报告不适，避免11:00–15:00剧烈运动；保证每小时饮水1次。

2、肥胖、慢性病、服用抗过敏药或利尿剂者，应减少高温时段外出。

3、一旦出现高热无汗、意识模糊或抽搐，立即拨打120或校医院急救电话，切勿等待。早期快速降温是救治关键。